ترغبين في الحصول على جسم رشيق، إلا أن وقتك لا يسمح لك بالتوجه إلى النادي الرياضي، لذا نقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي بعض التمارين الفعالة للحصول على الجسم المثالي الذي تحلم به كل النساء، اكتشفي التمارين وطبقيها في بيتك!
التمرين الأول:
استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ومد ذراعيك وذلك بواسطة عضلة مؤخرتك، ارفعي جسمك إلى الأعلى لتكونين ما يشابه الجسر، قومي بالعد إلى رقم 10 مع المحافظة على ضعيتك مشدودة، ثم عودي لإرخاء جسمك كما في الوضعية العادية ، كرري الحركة لـ20 مرة.
التمرين الثاني:
استلقي على بطنك مع مد جسمك بالكامل، قومي بشد ذراعيك وساقيك نحو الأعلى مع الضغط على أوراكك على الأرض وشد عضلات ظهرك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان، ثم ارخي عضلاتك للعودة إلى الوضعية الأساسية، كرري هذا التمرين 10 مرات.
{[['
']]}
']]}
المرأة العربية
المرأة العربية : من الجزائر, مختص في الإبداع ,اهتمامي وحبي لتدوين هو ما سوف يجعلني اقدم لكم كل ماهو جديد في عالم المرأة الأنوثة -تعبر عما اهوى
